Абонирайте се и прочетете
най-интересното
статии първо!

Как да се отървете от висцералната мазнина: преди и след снимки

Как избавиться от висцерального жира: фото до и после

Принципите на здравословния начин на живот стават все по-популярни и значими. Това не са празни думи. Всъщност хората са станали по-внимателни към здравето си. Ето защо наличието на допълнителни килограми днес е сериозна причина да се помисли не само за причината за възникването им, но и за възможните начини за елиминирането му у дома. Не всичко е толкова просто. Често наднорменото тегло не се проявява под формата на натрупвания върху ръцете, талията или бедрата. Има и висцерална мазнина. Какво е това? Какво е опасна висцерална мазнина, която е най-забележима при наличието на голям корем при хората и как може да се отървеш от нея сами? Нека да разберем!

Мастна тъкан - какво е това?

Висцерната мазнина е отлагането на специална тъкан, създадена от тялото. Такива запаси не се събират на хълбоците или талията, както в случая на подкожна мастна тъкан. Той се натрупва много по-дълбоко. Висцерната мазнина се намира около вътрешните органи. Това може да се случи от жени и представители на силната половина. Като цяло цифрата може да остане нормална. Първият признак на проблема е липсата на талията и образуването на голям брой мастни тъкани, които покриват както мускулите, така и вътрешните органи.

Особеността на висцералната мазнина се крие във факта, че тя се представя от маса, състояща се от т. Нар. Кафяви мастни клетки. Тъй като те се натрупват в мнозинството около вътрешните органи, такива натрупвания често се наричат ​​коремни или вътрешни. Обикновено наличието на висцерална мастна тъкан може да бъде определено от наличието на коремен корем. Като правило останалите части на тялото остават нормални и не могат да бъдат наречени пълни.

Как избавиться от висцерального жира: фото до и после

Към бележката! Да кажа, че в тялото не трябва да има абсолютно висцерална мазнина, това е невъзможно. Цялата гледна точка е, че тези депозити предпазват вътрешните органи от топлинни и механични наранявания. Опасността възниква, когато такива запаси станат по-нормални.

причини

Често се смята, че излишъкът от вътрешна мазнина е свързан с възрастта. Това е погрешно мнение! Няма връзка между цифрата в паспорта, цифрата и обема на висцералната мастна тъкан в тялото.

Въпреки това, лекарите успяха да назоват най-често срещаните причини за формирането на изобилие от такива депозити в организма. Сред тях са:

  • злоупотреба с бонбони;
  • любов към висококалоричните храни;
  • наследственост;
  • хормонални неуспехи;
  • заседнал начин на живот.

В допълнение, хората, страдащи от хронична липса на сън, попадат в рисковата зона.

Каква е опасността?

В допълнение към физическия недостиг на човек, страдащ от прекомерно образуване на висцерална мазнина, е невъзможно да не се отбележат други негативни аспекти на това явление. Така че, такива отлагания в тялото оказват негативно влияние върху цялата работа на човешкото тяло и неговата форма.

Преизпълнението на висцералната мазнина е опасно за човешкото здраве, тъй като може да стане причина за различни заболявания:

  • миокарден инфаркт;
  • разширени вени;
  • Онкология.

Как избавиться от висцерального жира: фото до и после

Често такива натрупвания предизвикват неуспехи на хормоналната система на тялото. Излишъка от висцерална мазнина пряко засяга метаболитните процеси. Просто инхибира метаболизма.

За всичко останало, такова образование в претрупаността е причина за хъркането . Целият въпрос е, че сърцето, покрито с мазнини, започва да работи неправилно. Хъркането обаче е само едната страна на монетата. В тази ситуация често спира дишането в съня.

Да се ​​отървете от висцералната мазнина у дома

Очевидно, висцералната мазнина е сериозна заплаха за човешкото здраве. Негативното му въздействие може да доведе до необратими последици. Ето защо трябва да предприемете сериозни мерки, за да се отървете от висцералната мазнина. Това не само е полезно за състоянието на тялото, но и за външния вид. Снимки преди и след, както и видеоклипове, това ясно показва.

Как избавиться от висцерального жира: фото до и послеКак избавиться от висцерального жира: фото до и после

диета

Отслабването в този случай е оптималното решение на проблема. Привличането на всяка диета е, че тя до известна степен изгаря мазни отлагания около вътрешните органи.

Въпреки това, трябва да се отбележи, че някои принципи трябва да се спазват по време на загуба на тегло е особено строг. Диетата, която се фокусира върху изгарянето на вътрешна или коремна мазнина, трябва да се основава на храни, богати на фибри. Само 10 грама от това вещество ви позволяват да премахнете мастната тъкан и да блокирате процеса на натрупване на висцерална мазнина. Чаша зелен грах и няколко ябълки напълно се справят със задачата.

Как избавиться от висцерального жира: фото до и после

За да се отървете от тези натрупвания, нисковъглехидратните диети, които се основават на препоръката да се консумира колкото се може повече протеин, са най-добри. За да се изгарят тези мазнини, е необходимо да се създаде диета, така че калорийната му стойност да варира от 1800 до 2000 kcal. За това, по време на диета, заслужава да се отбележи:

  • картофи;
  • захар;
  • продукти с "прости" въглехидрати;
  • хлебни изделия.

Въпреки това, след като тези диети не трябва да бъдат безразсъдни. В противен случай то носи здравни рискове.

Към бележката! Оптимална загуба на тегло се взема предвид, при което теглото се намалява с не повече от 1 кг на седмица.

Физическа активност

Без достатъчно активност, не е възможно да се отървете от висцералната мазнина у дома. Невъзможно е да се изправим в тази ситуация, както и да поддържаме чиста форма само за сметка на добре организираната храна. Важно е мускулите да работят. Обикновените упражнения ще помогнат на фигурата.

Заедно с диетата, загуба на тегло трябва да се основава на обучение. За да се отървете от такива вътрешни спестявания, препоръчваме умерени мускулни натоварвания:

  • танци;
  • плуване;
  • бързо ходене.

Продължителността на уроците е най-малко 30 минути. Обучението трябва да се провежда най-малко три пъти седмично. Това ще спре или ще намали скоростта на натрупване на мазнини около вътрешните органи.

Как избавиться от висцерального жира: фото до и после

Интензивните аеробни упражнения са полезни в тази ситуация. Тези натоварвания могат най-добре да се представят чрез набор от упражнения за аеробика, джогинг, бързо ходене с изкачвания. Необходимо е да се отделят такива уроци най-малко 4 часа седмично. Това вече ще е достатъчно, за да се оценят резултатите след месец или две и да се отървете от висцералната мазнина.

Намаляване на стреса

За да се отървете от мастните депозити около вътрешните органи, е много важно да се настройват психологически. Здравата диета и най-интензивната физическа активност не ви позволяват да постигнете оптимална загуба на тегло, ако постоянно оставате в най-силното нервно напрежение. Тези препоръки са валидни не само за жените. Те засягат и мъжете.

За да премахнете натрупването на мазнини, отидете на храна на диета и ограничаване на диета трябва да бъде постепенно. В противен случай тялото възприема отхвърлянето на обичайната храна като стрес. Ако се предпазите от отрицателните емоции, вземете диета като стъпка към ново тяло и здраве, след това загубата на тегло ще тече по-плодотворно и успешно.

Правилен режим на сън

Физическото упражнение и правилното хранене са основата за отслабване. Но за да се отървем от коремното натрупване, което е показано с голям корем, е необходимо да регулирате режима на сън. Сънят трябва да бъде 6-7 часа на ден. Ако даден човек спи за 5 часа или по-малко, той попада в рисковата зона. В тялото си, висцералната мазнина започва да се натрупва бързо.

Как избавиться от висцерального жира: фото до и после

Към бележката! Сънят повече от 8 часа на ден също не може да се нарече полезен. От това също се натрупва мазнина в тялото, което предизвиква голям стомах.

Козметични процедури

За да се елиминира подкожната мастна тъкан, жените често прибягват до различни козметични процедури у дома. Много от техниките обаче също са ефективни при борбата с висцералната мазнина. Между другото, е възможно да се прибегне до подобни методи за мъжете. Много козметични процедури перфектно се справят с проблема, който се проявява под формата на намаляване на обема на стомаха.

И така, какви домашни процедури ще помогнат за справяне с проблема? Реалното въздействие върху висцералната мазнина по време на загуба на тегло се прилага:

  • тайна;
  • сауна;
  • джакузи;
  • контрастен душ;
  • масаж на корема.

Всички тези процедури са съсредоточени върху активирането на метаболитните процеси. Те изгарят добре мазнините и премахват наднорменото тегло при жените и в силната половина. Мъжете често се колебаят да се грижат за себе си. Напразно! Много козметични процедури са отлични помощници за диети и физическо натоварване. Особено ефективни в това отношение са опаковките с глина, горчица, мед.

Как избавиться от висцерального жира: фото до и после

предотвратяване

Смята се, че натрупването на висцерална мазнина има генетично предразположение. Ето защо си заслужава да гледате роднини. Ако в семейство мъже или жени има такъв проблем, който е ясно изразен, както е на снимката по-горе, под формата на голям корем, човек трябва да се обучава да тренира и да яде правилно. Необходимо е да се изоставят вредни мазнини, сладкиши, печени продукти. Основата на диетата е да произвеждат зеленчуци, ядки, зърнени храни, гъби и плодове.

Видео: как да премахнете висцералната мазнина

Решавайки да подредим тялото и да се отървем от всички спестявания, определено трябва да разгледате видеоклиповете по-долу. Тези препоръки ще ви помогнат да постигнете успех:

Оставете коментар
Включете се в дискусията
Прочетете също
Как да се научите да се масажирате сами?
Основна температура по време на бременност
Кафяво гърло: Защо е важно да започнете лечението навреме?
Коментари
Вашият коментар

актуализация


за да изпратите