Абонирайте се и прочетете
най-интересното
статии първо!

Везни и вашето щастие. Защо не са на път?

Весы и ваше счастье. Почему им не по пути

Наскоро, след няколко разговора с моите клиенти, осъзнах как през последните години отношението ми към моето тяло и тежести се промени значително.

Свободата и неутралността са на върха на списъка на чувствата, които искам да преживея. И с течение на времето взаимоотношенията ми с храна, тяло и ... тежести се развиха и ме доближиха до тези желани чувства. Ако пожелаете и повече свобода, лекота и неутралност в живота си, надявам се тази статия да ви бъде полезна.

Как и защо придобих независимост от везните и защо трябва да го направите

Весы и ваше счастье. Почему им не по пути

Всеки от нас има рутина, която следваме всяка сутрин. Независимо дали осъзнаваме това или не, то определя състоянието на нашия ум и енергия за останалата част от деня. И ако се грижите за себе си, тялото ви реагира на това, като увеличава енергията, подобрява здравето и повишава нивото на щастие. Ако не го направите, в крайна сметка ще преобладават нездравословни желания за храна, умора и раздразнение.

Понякога не внимателно избираме кои събития са част от нашата сутрешна рутина. Например, много жени правят едно нещо, което има много малко значение, но може да се отрази негативно на целия им ден.

Добре дошли в клуба на ежедневното претегляне!

Весы и ваше счастье. Почему им не по пути

Преди няколко години моята сутрешна рутина включваше следните действия: събуди се, изрежете зъбите, претегнете себе си, изпитайте момент на щастие (в зависимост от това, което виждам на везните) - решете какво да ядете до края на деня (или понякога не). И тогава йога и медитация. Но дори и те не винаги успяха да изгладят отрицателния ефект, който ме накара да осъзная, че не съм в моето "идеално" тегло.

По принцип моето настроение - и до известна степен деня - зависи от свидетелствата за везните, които се колебаеха под въздействието на много променливи, вариращи от колко сол ядох и колко вода пих и завърших с времето. какви физически упражнения направих предишния ден.

Половината от моя ден често се изразходва за вътрешни борби. Търсех извинения за колебание на теглото си и се опитвам да се убедя, че все още съм красива жена - дори и при тази тежест. Това определено не беше ефективен начин да изгубите ценното си време.

Но, както всеки инструмент, балансът е неутрален. Везни не са добри или лоши. Те могат да бъдат използвани за правилните цели, но понякога използването им може да ни навреди. Нашето отношение и емоционален заряд правят везните полезно или вредно средство.

Ще кажа това: ежедневната употреба на тежести се определя от конкретната ви ситуация. Ако сте честни със себе си и осъзнаете, че ежедневното претегляне придава повече стрес на живота ви и ви измъчва, тогава може би трябва да се откажете от тази практика, докато не можете да я лекувате с прагматичен неутралитет.

Идеята е да не криете главата си в пясъка и да пренебрегвате теглото и тялото си. Напротив. Целта ви е да поддържате връзка със сигналите си на тялото (енергийно ниво, храносмилане, настроение, способност за фокус, език, усещане за стрес) и въз основа на това, което виждате, коригирайте навиците и диетата си. Идеята е да разберете тялото си, да го подкрепите по най-добрия възможен начин, да му помогнете да остане на оптималното тегло за него - и да го направите без осъждение и негативен диалог със себе си.

Причините, поради които не трябва да се претегляте ежедневно:

Весы и ваше счастье. Почему им не по пути

Освен отрицателното въздействие върху вашето самочувствие, има няколко други причини, поради които ежедневното претегляне не е най-добрата идея:

  • Това нарушава връзката между нашия ум и нашето тяло. Забравяме да разчитаме на вътрешни сигнали и обратна връзка, идващи от нашето тяло, а вместо това се научаваме да разчитаме на външни здравни показатели. Да разчитаме на външни сигнали, за да определим доколко доброто ни здраве е в оптимално състояние, е едно съвременно световно изобретение. Разчитаме на размера на табелата, за да определим кога да спрем да ядем, и часове да решаваме кога да започнем да ядем, вместо да слушаме глада си. Тежестите ни налагат, независимо дали е необходимо да отслабнем и да ограничим консумацията на храна. И междувременно е по-правилно да разчитаме на това как се чувстваме и колко енергия имаме. Външните сигнали намаляват способността ни да разберем вътрешните сигнали, излъчвани от нашето тяло. Забравяме да слушаме нашето тяло и как да интерпретираме това, което се опитва да ни каже. Умът и тялото започват да се борят, вместо да се подкрепят един друг.
  • Ежедневното претегляне не е ефективен метод за определяне на вашето здравословно състояние или напредък, ако се опитвате да отслабнете. И всичко това, защото факторите, които влияят върху теглото ви от ден на ден, твърде много. Теглото ви се променя и това е нормално, особено ако сте жена. Има няколко променливи, които влияят върху това колко тежите. И тук са някои от основните:
    • Пиле сол в деня преди. Дали ядеш супа или суши вчера, или може би си вечеряла в ресторант? Най-вероятно количеството сол, което се консумира, е по-високо от обичайното, поради което в тялото ви се задържа вода (бъбреците задържат повече вода, след като са взели много сол, вместо да я извадят).
    • Хормонални промени / време на месеца.
    • Неправилни изпражнения.
    • Недостатъчна консумация на вода. Ако сте дехидратирани, тялото ви ще се опита да поддържа вода в тялото (и това ще доведе до увеличаване на телесното тегло).
    • Консумация на въглехидрати. Има няколко теории за това, защо тялото ни забавя водата след хранене на въглехидрати. Едно от тях е, че тялото ни съхранява гликоген в черния дроб и мускулите, което се използва, когато имаме нужда от допълнителна енергия и нямате достъп до храна. Със същата цел тялото държи вода. По-негативно обяснение на това явление - това, което чух от доктор Бас - е, че тялото ни възприема захарта, както и солта като токсични материали и се опитва да ги разрежда с допълнителна вода, така че те да не са в тялото в концентрирана форма.
    • Хранителна чувствителност. Дори леко възпаление може да причини на тялото ви да задържа повече вода.
  • Тя може да се превърне в спусъка, който ще ви доведе до саботаж, когато става въпрос за хранително поведение и много нездравословен вътрешен диалог. Нито едното, нито другото не спомагат за създаването на здравословни навици и стабилна практика за грижа за себе си.
  • Има по-продуктивни и приятни неща, които можете да правите сутрин!

Преосмислете сутрешната си рутина и създайте нова

Весы и ваше счастье. Почему им не по пути

Навиците не са лесни за промяна. Харесваме нашата рутина и не се чувстваме спокойни, когато нещо от нея падне. Но повтарянето на едно и също нещо отново и отново, надявайки се, че това ще ни помогне да се чувстваме различно, не е много ефективна стратегия. Ако не сте доволни от това как се чувствате и как изглежда тялото ви, е време да създадете нова рутина, която ще промени ситуацията.

Кога за последен път прегледахте сутрешната си рутина, за да видите дали всичко, което правите, съответства на това кой искате да бъдете и как искате да се чувствате? Действията ви съответстват ли или противоречат ли на вашите ценности? Можем да бъдем най-важните ни помощници, но ... също така можем да поправим най-големите пречки за себе си.

Когато си помислих как бих искала да се чувствам сутринта, реших, че искам да прекарам този път в състояние на щастие, лекота и енергия за целия ден.

И ти? Как искаш да се чувстваш? Помагате ли на масата да се приближи до това чувство? Ако не, е време да ги изоставим.

Ежедневното претегляне не ми помогна, затова се отказах и никога не се обърнах назад. Вместо това създадох повече пространство за разработване на практики, които да ми помогнат да увелича енергийното си ниво и да елиминирам отрицателните задействания. Сега имам повече свобода да избирам желаното ниво на щастие всяка сутрин, вместо да го оставя да зависи от парче метал.

Най-бързият път към свободата

Острият отказ от навика не е за всеки. Това създава празнота. Ние не се чувстваме удобно с празнота. По мое мнение е по-добре да замените един навик с друг. Така че действията се променят, но няма чувство, че нещо липсва. Няма празнота.

Какво бихте заменили с теглото? Това трябва да бъде нещо, което ви кара да се чувствате добре и ви помага да останете във форма. Преди време използвах положителни убеждения. И те работиха перфектно!

Сега, когато си бъркам зъбите сутрин, обичам да мисля за три неща, за които съм благодарна. Затова изпълвам сърцето си с благодарност и любов.

Помислете, какво би подкрепило вашите ценности, желаното от вас ниво на мислене и целите ви, свързани с вашето здраве и физическа годност, са по-добри от скалите?

Ето няколко неща, които можете да опитате:

  • Бързо масажирайте, преди да направите душ, като средство за подобряване на кръвообращението и проявяване на любов към тялото ви.
  • Масаж на суха четка, за да се движи лимфата и да се създаде лек детоксичен ефект.
  • Положителни утвърждения или практикуване на благодарност, за да бъдат изпълнени с положителна енергия.
  • Дълбоко дишане, за да се намали стреса и да се балансират стресовите хормони, които създават ненужно желание за храна.
  • Весела кратка танц пред огледалото, за да напълни тялото с хормони на щастието и да разпръсне кръвта.

Решихте ли какво ще направите вместо ежедневно претегляне?

Ако смятате, че искате да създавате нови навици и да подобрявате връзките си с тялото си, тогава безплатен седемдневен курс "Rainbow on a plate" може да се превърне в чудесен помощен инструмент. За една седмица можете да се чувствате по-енергични, лесни и да разберете по-добре нуждите на вашето тяло! Всички данни и регистрационни данни са тук .

Весы и ваше счастье. Почему им не по пути

Оставете коментар
Включете се в дискусията
Прочетете също
Как трици помага да отслабнете
Протеиновата храна е правилният път към идеалната фигура
Тибетска диета
Коментари
Вашият коментар

актуализация


за да изпратите